La bicicleta no solo es una alternativa de transporte económico y amigable con el ambiente, también puede convertirse en una herramienta para transformar la salud física y mental de los mexicanos, dado que puede reducir hasta en 50% el riesgo de padecer un infarto, según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
En el marco del Día Mundial de la Bicicleta, que se celebra este 3 de junio, las autoridades de salud hicieron un llamado a la población para que pedalear a diario, esto debido a los beneficios que esta actividad trae para la salud.
¿Qué beneficios tiene andar en bicicleta?
Usar la bicicleta puede ayudar al control de padecimientos crónicos no transmisibles, tal como la obesidad e hipertensión, a la vez que trae efectos positivos para la salud mental, dado que reduce síntomas de depresión y ansiedad.
Esto a través de la liberación de endorfinas, neurotransmisores relacionados con el placer y bienestar. También, así el pedalear mejora el sistema inmunológico, la salud ósea y cerebral, a la vez que fortalece piernas y glúteos.
Además, la práctica también puede funcionar como una actividad recreativa, ya que ayuda a disminuir el estrés diario y fomenta la convivencia familiar y social.
¿Cómo usar la bicicleta de forma segura?
Para evitar accidentes y lesiones, es recomendable utilizar equipo de protección como casco, coderas, rodilleras y guantes.
Otra de las recomendaciones, es realizar una fase de calentamiento de 5 a 10 minutos antes de comenzar a pedalear, con el objetivo de dar elasticidad a los músculos y reducir el riesgo de lesiones.
En tanto, se debe usar ropa clara o chaleco reflejante, además de luces delanteras y traseras para mejorar la visibilidad, especialmente durante recorridos nocturnos o en zonas con poca iluminación.