El mes pasado, pusimos en marcha nuestro reto de verano, con el que animamos a los lectores a alejarse de las pantallas. Nos enfocamos en cuatro momentos en los que puedes prescindir de los dispositivos: al estar en la naturaleza, a la hora de acostarte, con amigos y cuando creas arte.
Durante la primera semana del reto, les pedimos que se comprometieran a pasar 20 minutos al día en la naturaleza. ¡Prometieron pasar más de 12 millones de minutos al aire libre sin pantallas!
Me divertí mucho con los retos semanales y me sorprendió la cantidad de consejos que compartieron en los comentarios. A continuación he recopilado algunos de mis consejos favoritos de los lectores, editados para que sean más claros y breves.
Limita el escroleo sin sentido
Duermo con el celular en el armario. — Alex Cutrone, Yorktown Heights, Nueva York
Yo uso la aplicación Freedom, que bloquea las páginas web y aplicaciones que distraen para que puedas concentrarte. — Karen Corcoran, Ridgefield, Connecticut
Configuré un temporizador para YouTube y Facebook en la sección “Bienestar digital” de mi teléfono Android. De hecho, cierra la ventana, ya sea en mitad de un video o mientras navego, cuando llego al límite de tiempo, y aparece un mensaje que dice: “¡Eso es todo por hoy, amigo!” — Halle Henderson, Chattanooga, Tennessee
Evita los dispositivos a la hora de acostarte
He estado sacando una desgastada baraja de cartas y juego solitario antes de apagar las luces. Parece que funciona. — Kay Bell, Austin, Texas
Si tengo algo en la cabeza antes de acostarme, escribo un poco (hago una lista, un plan, lo que sea). — Carol Zink, Holderness, New Hampshire
Le leo en voz alta a mi esposo durante media hora más o menos antes de acostarnos. Nunca elijo nada demasiado emocionante, y suelo optar por libros para jóvenes adultos. — Caroline Lamb, Santa Cruz, California
Reúnete con tus amigos sin tecnología
Una vez al mes quedo para ir a comer con antiguos compañeros de trabajo, y el acuerdo tácito es que los celulares no tienen cabida. Somos siete, y la mayoría los deja en el coche. Sin interrupciones. Sin agarrar el teléfono. Simplemente hablamos. — Dave Vanknapp, Canandaigua, Nueva York
Soy de la generación Z y hace poco me instalé un teléfono fijo. Mi plan era apagar el iPhone al llegar a casa y estar localizable en el fijo. Ha sido genial. Me compré uno con ese timbre de los de antes. ¡Mi tiempo de pantalla se redujo un 25 por ciento la primera semana! — Trevor Dines, Queens, Nueva York
Ponte creativo sin el celular
Recojo flores, hojas y hierbas aromáticas de mi jardín. Las convierto en bonitos saquitos para acompañarme en mis meditaciones nocturnas. — Carrie Atkins, Albuquerque, Nuevo México
Estoy cosiendo a mano un diario de una sola página con botones, hilos, cuentas de cristal, tela y otros objetos que voy encontrando. Mientras coso, pienso en mis amigos y mi familia. Es relajante y gratificante. — Anna Jane Hudock, Sayre, Pensilvania
Soy una apasionada del arte y de escribir en mi diario. Tengo un kit compacto con una pequeña paleta de acuarelas, lápices de colores y bolígrafos. Hacemos senderismo y luego buscamos un sitio para sentarnos y pintar. Es relajante y nos convierte en buenos observadores. Además, guardo como un tesoro mis diarios, en los que voy dejando constancia de los preciosos lugares que visitamos. — Janet Salmons, Boulder, Colorado