El dolor lumbar se ha convertido en uno de los problemas de salud más frecuentes entre la población mexicana debido al sedentarismo, el uso prolongado de dispositivos móviles, las jornadas laborales frente a la computadora y las malas posturas, advirtió el doctor Víctor Axotla Bahena, especialista en traumatología y director del Instituto de la Rodilla, Cadera y Columna (INROCA).
En entrevista con Publimetro, el especialista explicó que el cambio en los hábitos cotidianos ha provocado que las personas se muevan cada vez menos, lo que afecta directamente la biomecánica de la columna.
“Cada vez nos movemos menos por el tema digital, por el uso de los celulares, de estar en la computadora o trabajos con semanas largas en el escritorio”, señaló Axotla Bahena.
El médico indicó que, además de la falta de actividad física, la carga física y el estrés emocional también influyen en el aumento de casos de lumbalgia, un padecimiento que puede afectar la movilidad, el rendimiento laboral y la economía familiar.
Un dolor lumbar puede llegar a ser de intensidad aguda. Foto: bing.com/images.Sedentarismo y malas posturas afectan la columna
Axotla Bahena explicó que una de las principales causas del dolor lumbar es permanecer sentado durante largos periodos sin pausas activas, especialmente en trabajos de oficina.
El especialista advirtió que muchas personas pasan hasta ocho horas frente a una computadora sin levantarse, lo que genera una posición disfuncional para la columna.
“El movimiento es vida, la vida es movimiento. Debemos movernos todo el tiempo, por lo menos cada hora, cinco a diez minutos, levantarnos y hacer movimientos activos a nivel de la columna”, recomendó.
El doctor señaló que las malas condiciones ergonómicas también elevan el riesgo de dolor lumbar. Sillas sin respaldo adecuado, falta de apoyo para los pies, pantallas mal colocadas o posturas encorvadas al usar el celular pueden provocar molestias en la zona lumbar, dorsal y cervical.
Dr. Víctor Axotla Bahena
Director del Instituto de la Rodilla, Cadera y Columna (INROCA)¿Cuándo el dolor lumbar es una señal de alerta?
Aunque muchas personas suelen normalizar el dolor de espalda, el especialista advirtió que existen señales que obligan a buscar atención médica.
De acuerdo con Axotla Bahena, una molestia lumbar causada por esfuerzo físico ocasional puede durar algunos días; sin embargo, cuando el dolor se mantiene por más de tres o cuatro semanas, debe valorarse con un médico.
Entre los signos de alarma están la debilidad, entumecimiento en las piernas, dolor repentino después de un golpe, fiebre, pérdida de peso, pérdida del control de la vejiga o intestinos, así como dolor nocturno intenso acompañado de sudoración.
“Son ya señales de alarma en donde el paciente tiene que acudir a una valoración”, explicó.
Reposo prolongado y automedicación agravan el problema
El especialista alertó que uno de los errores más comunes de los pacientes con dolor lumbar es guardar reposo prolongado sin orientación médica.
Axotla Bahena explicó que permanecer demasiado tiempo acostado puede generar contracturas musculares paravertebrales y agravar las molestias en la espalda.
También advirtió sobre la automedicación y la búsqueda de diagnósticos en internet, ya que muchos pacientes llegan tarde a consulta después de haber intentado tratar el dolor por su cuenta.
El traumatólogo relató el caso de una paciente que llegó tras tres semanas de dolor intenso y, después de una radiografía, se detectó una fractura por aplastamiento vertebral.
“Solamente cuando dejan de caminar es cuando ya dicen: ‘algo está pasando’”, señaló.
La mala posición generar desviaciones en la columna y dolor de espalda/PinterestDolor lumbar impacta en el trabajo y la economía familiar
La lumbalgia no sólo afecta la salud física. También puede provocar ausentismo laboral, bajo rendimiento y gastos médicos.
El doctor explicó que una persona con dolor de espalda no trabaja igual, ya que la molestia limita sus movimientos, reduce su productividad y puede obligarla a faltar al empleo.
Además, el tratamiento puede implicar gastos en consultas, analgésicos, antiinflamatorios, relajantes musculares y terapias, lo que termina afectando la economía familiar.
“Si te sientes mal no trabajas igual”, puntualizó.
Actividad física y ergonomía ayudan a prevenir lesiones
Para prevenir lesiones en la columna, el especialista recomendó mantener actividad física regular, adaptada a la condición de cada persona.
También sugirió evitar cargar peso excesivo o hacerlo de forma incorrecta, fortalecer el abdomen y la espalda, mejorar la postura al trabajar y realizar pausas activas durante el día.
Axotla Bahena subrayó que el estrés, la ansiedad y la falta de sueño pueden aumentar la percepción del dolor, ya que generan tensión muscular y dificultan la recuperación.
El médico también pidió revisar las condiciones de descanso, pues un colchón demasiado blando puede favorecer malas posturas al dormir y aumentar las curvaturas a nivel lumbar, dorsal y cervical.
Para remediar los perjuicios del sedentarismo, es importante no sólo controlar las horas que pasamos sentados. Foto: Getty ImagesAtención oportuna puede evitar complicaciones
El director de INROCA recomendó acudir primero con un médico general o familiar, quien puede iniciar el tratamiento y determinar si el paciente requiere atención con un ortopedista.
Sin embargo, si el dolor es intenso, persistente o se acompaña de señales de alarma, el paciente puede acudir directamente con un especialista.
Axotla Bahena insistió en que atender el dolor a tiempo puede evitar que se vuelva crónico y ayudar a detectar lesiones que no siempre requieren cirugía.
“Nos tenemos que seguir moviendo aunque nos duela. La vida es movimiento, movimiento es vida”, concluyó.