Nuestros padres son quienes nos guían, nos apoyan y nos cuidan en cada una de las etapas de nuestra vida y, aunque nos volvamos cada vez más autónomos siempre están ahí para ofrecer un consejo, un abrazo y una sonrisa.
Sin embargo, con el tiempo los roles cambian de forma natural, y nos da la oportunidad de acompañarlos, procurar su bienestar y su salud, como lo hicieron por nosotros.
Hablar de envejecimiento significa volvernos conscientes del cambio constante y las diferentes fases por las que pasa nuestro cuerpo.
Lo hábitos buenos cuentan más que en cualquier otra etapa de la vida. | Source : Magnific.Y estos son algunos datos que comparte CASEC Health Science de Nestlé, unidad que se dedica a cuidar la salud y el bienestar a través de soluciones nutricionales innovadoras.
Lo que hay que cuidar en la vejez
La vejez, a pesar de los conceptos preconcebidos que se tienen de ella, puede vivirse con energía, autonomía y conservando una buena calidad de vida fortaleciendo los hábitos que garanticen un bienestar integral.
- Nutrición: dieta balanceada, grandes beneficios Con el paso de los años, el cuerpo requiere de una alimentación más estratégica.
Consulta con un profesional cuál es la dieta adecuada para tu estilo de vida. | Source : Magnific.Si vives con tus padres o los acompañas en sus compras, ayúdalos a elegir alimentos ricos en nutrientes, sencillos de digerir, que aportan energía y fortalezcan su sistema muscular.
De acuerdo con Harvard T.H. Chan School of Public Health integrar proteínas, como salmón, atún y huevo, ayudan a mantener la masa muscular, contribuyendo a conservar la fuerza y la movilidad.
- Movimiento: activar el cuerpo también es bienestar. Mantenerse en movimiento es fundamental para un envejecimiento saludable.
Ayuda a prevenir enfermedades crónicas y deterioro de articulaciones. | Source : Magnific.Las opciones no se limitan a deportes de alta exigencia: las actividades de bajo impacto como caminar, practicar yoga, pilates de suelo y estiramientos, permite cuidar sus articulaciones y contribuye a la salud cardiovascular; y si lo hacen juntos pueden también fortalecer su vínculo emocional.
- Suplementación: sumar bienestar de forma inteligente Una buena alimentación lo es todo.
Nutrientes como la vitamina D, son importantes para la salud ósea y la función muscular, así como para reforzar el funcionamiento del sistema inmune.
Por otro lado, los beneficios del Omega-3 se reflejan directamente en la salud cardiovascular, al mantener el colesterol en niveles saludables.
Es importante que un médico valore que suplementos necesita. | Source : Magnific.También contribuye a la salud cognitiva, apoyando funciones como la memoria y reduce el riesgo de deterioro cognitivo.
El caseinato de calcio es una gran opción dentro de la suplementación, ya que al ser una proteína derivada de la leche, aporta calcio y proteína.
De acuerdo con un estudio del Journal of the International Society of Sports Nutrition, su característica clave es la absorción lenta; esto permite que el cuerpo reciba aminoácidos de manera sostenida, lo que resulta útil en adultos mayores, ya que ayudan a preservar la masa muscular y, mantener los huesos en buena condición, acompañado de una rutina de ejercicio adecuada.
De acuerdo con expertos de CASEC, la clave para que la suplementación funcione es integrarla de manera natural a la rutina, mediante preparaciones cotidianas como bebidas, en jugos o licuados, incluso en preparaciones como la sopa, lo que permite su uso constante y su implementación eficiente.
El cariño y el apoyo son fundamentales para motivarlos y acompañarlos en sus procesos | Source : Magnific.Ayudar a nuestros padres a vivir una vejez con calidad mediante pequeños cambios en su rutina, es esencial para construir una vida más plena.