En primavera y verano las olas de calor en México son cada vez más frecuentes. Algunos mitos pueden ponerte en riesgo e incluso ser mortales.
El aumento de temperaturas puede representar un riesgo para tu salud, por eso es importante distinguir la realidad de la ficción.
Y es fundamental desmentir mitos comunes que podrían poner en peligro tu bienestar. A continuación seis ideas erróneas muy extendidas sobre lo que pasa cuando el sube el mercurio del termómetro, para que te mantengas a salvo durante los meses de calor extremo.
Estos son los mitos más comunes sobre el calor extremo
Las olas de calor cada vez son más intensas y frecuentes, y con ellas circulan consejos que parecen lógicos… pero no siempre son correctos.
La evidencia médica y científica —incluida la de la Organización Meteorológica Mundial— ha desmentido varias creencias populares que pueden afectar tu salud durante temperaturas extremas.
Aquí desmontamos los mitos más comunes del calor y te explicamos qué sí funciona para mantenerte seguro.
1. Solo es una primavera más (o un verano más)
El clima está muy variable y sólo es una primavera más… o un verano más, es lo que muchas personas suelen.
Verdad: Contradiciendo algunos mitos sobre la ola de calor, en los últimos años, los científicos del clima han observado que los períodos de las olas de calor intenso se vuelven más frecuentes en todo el mundo cada año.
A la vez, más intensos y más duraderos como resultado del cambio climático inducido por el hombre.
De hecho la Met Office (Meteorological Office), servicio nacional de meteorología del Reino Unido, advirtió que 2026 sería un año con calor histórico en el mundo con una temperatura de 1.4 grados Celcius, por encima de la media preindustrial (1850-1900). Así que hay que tomar precauciones.
2. Hizo más calor en décadas pasadas que en esta ola de calor
Cientos de personas también comparten en redes sociales experiencias vividas o transmitidas por padres o abuelos sobre olas de calor en décadas pasadas. Entonces, muchos sugirieron falsamente que las olas de calor de otros años no fueron diferentes.
Verdad: Sin embargo, como se mencionó antes, los pronósticos meteorológicos internacionales indican que este 2026 se registrarán temperaturas récord.
De hecho, ya se han registrado 46 °C en algunas regiones de México como el norte y el sureste del país, de acuerdo con el Servicio Meterológico Nacional (SMN).
3. Dormir desnudo refresca
Dormir desnudo parece la forma más fácil y rápida de bajar la temperatura de tu cuerpo. Después de estar fuera todo el día. Pero este no es necesariamente el caso.
Verdad: No obstante, la fisióloga del sueño Sophie Bostock dijo a Les Activateurs explicó que “la sudoración debe absorberse eficazmente y luego evaporarse para enfriar el cuerpo.Sin esta absorción, permanece en la piel y no cumple su función termorreguladora”.
Por lo tanto, aunque tener menos capas en el cuerpo puede ayudarte a sentirte más cómodo con el calor, si usas ropa de dormir liviana hecha de telas transpirables te ayuda a eliminar el sudor de tu cuerpo y te hace sentir mucho más fresco y cómodo.
Recomendación: considera ropa hecha de telas naturales como el algodón o el lino que son tejidos transpirables (dejan pasar el aire que te refresca) y absorbente para el sudor de tu piel.
4. La gente no muere de calor durante la ola de calor
El sol puede sentirse diferente en comparación a cuando está tomando el sol y bebiendo cócteles en una playa, ??pero eso puede sorprender a la gente.
Verdad: El mito sobre la ola de calor más grande es que el clima no es lo suficientemente cálido como para ser peligroso. Pero, cuando hace calor, puede ser fatal en regiones o estados específicos de México como el norte o el sureste del país. Por ejemplo, en esta temporada ya han muerto personas por las altas temperaturas.
Los médicos sugieren que complicamos demasiado las cosas, cuando tratamos de mantener la calma.
Recomendación: La mayoría de las medidas son simples e incluyen el sentido común como mantener las cortinas cerradas, dejar las ventanas abiertas en la noche o tomar duchas o baños frescos y adaptar nuestra vivienda mejorando su aislamiento térmico.
PARA ENTENDER MEJOR: Estos errores hacen que tu casa se sienta como un horno y cómo evitarlos para sobrevivir al calor en Yucatán
5. Bebidas calientes no ayudan
¿Quién más piensa que las bebidas calientes no te ayudan? Otro mito que surge mucho cuando las temperaturas suben, es que las bebidas calientes te hacen sentir más calor que las bebidas frías.
Al respecto, Ollie Jay, investigador de la Facultad de Cinética Humana de la Universidad de Ottawa y experto en transpiración, cita un estudio en el que participó, por parte del Laboratorio de Ergonomía Térmica había publicado y en resumen la respuesta es: Sí, una bebida caliente puede refrescarte.
Verdad: pero solo en circunstancias específicas. “Si bebes una bebida caliente, se acumula menos calor en tu cuerpo, siempre y cuando el sudor adicional que se produce al beberla se evapore”, explica Jay.
¿Qué significa esto? Que en sitios con grandes niveles de humedad como, por ejemplo, la Península de Yucatán, si bien tras beber una bebida caliente sentirás mejor tu cuerpo, puede ocurrir lo mismo con líquidos fríos, así que en realidadlo importante es mantenerte hidratado.
Recomendación: La hidratación es vital para mantenerse fresco en temperaturas altas. Bebe mucha agua y evita el consumo excesivo de bebidas con cafeína y alcohol, ya que pueden deshidratar.
6. Solo necesita usar protector solar cuando sale el sol
Otra idea errónea sobre el calor extremo es que el sol no te afecta cuando está nublado.
Verdad: Esto no es cierto, ya que las nubes no bloquean todos los rayos UV del sol y la piel puede quemarse igualmente.
Recomendación: Usa protector solar aunque veas que está nublado, sombrero, telas frescas y mangas largas en las horas de mayor irradiación solar para proteger tu piel y gafas oscuras para cuidar tus ojos.
Expertos en salud recomiendan usar ropa que proteja del intenso calor, además de beber agua
Además, muchas personas piensan que cuando el protector solar es a prueba de agua, significa que no necesitan volver a aplicarlo después de nadar o sudar.
Sí debes volver a aplicártelo inmediatamente después de haber estado un rato en el agua, después de secarte con una toalla y haber sudado.
Recuerda que las quemaduras solares pueden ser peligrosas tanto a corto como a largo plazo para el riesgo de cáncer de piel.
Hábitos saludables para contrarrestar el calor extremo
La olas de calor requieren hábitos que te ayuden amantenerte fresco y cuidar tu salud para evitar afectaciones.
Mantente hidratado, evita las actividades al aire libre durante las horas de temperaturas más altas, una ducha antes de dormir y busca asistencia médica de inmediato si tú o alguien que conoces sufre un golpe de calor.