Hacer ejercicio puede ayudarte a dormir mejor: 10 minutos diarios podrían mejorar la calidad del sueño
Un estudio de la Universidad de Texas revela que solo 10 minutos diarios de actividad moderada mejoran significativamente el descanso. El ejercicio reduce ansiedad, regula la temperatura corporal y aumenta las etapas profundas del sueño en personas sedentar...
Descubre como el ejercicio puede mejorar el ánimo durante la menopausia
El ejercicio físico es un aliado clave para mejorar el bienestar emocional durante la menopausia. Actividades como caminar, yoga y pilates reducen síntomas de ansiedad, depresión y mejoran la calidad del sueño mediante movimiento aeróbico y disciplina cuerp...
Efectos del cambio de hora en el cuerpo humano y cómo combatirlos
El próximo cambio horario en Ciudad Juárez afecta temporalmente los ritmos circadianos, regulando sueño y hormonas. El organismo experimenta un desajuste tipo 'jet lag', necesitando entre tres y siete días para adaptarse a la nueva rutina horaria bruscament...
Después de 15 años, Chivas sueña terminar como líder
El Guadalajara mantiene viva la esperanza de coronarse líder del Apertura 2026, un hito que no lograba hace 15 años. El equipo tapatío enfrenta una clasificación compleja donde su destino depende tanto de sus resultados como de los rivales directos en esta ...
Samsung Health ya no solo registra tu sueño: ahora tiene un entrenador que cambia sus recomendaciones ...
Samsung Health actualiza su app con Sleep Coaching, un entrenador de sueño que reduce datos requeridos a tres días. Usa avatares y recomendaciones dinámicas basadas en ciencia conductual para mejorar hábitos.
Un nuevo estudio revela que tus hábitos de sueño podrían indicar un tipo específico de depresión.
Nuevo estudio define la depresión circadiana, un subtipo que afecta al 25% de pacientes. Se identifica por alteraciones del sueño y reloj biológico, respondiendo mejor a tratamientos cronobiológicos que antidepresivos convencionales.
5 medicamentos comunes que pueden alterar tu sueño
Expertos de Johns Hopkins identifican fármacos comunes como Adderall, Sudafed e inductores para dejar de fumar como principales causantes de insomnio. La pseudoefedrina estimula la norepinefrina; tomarlos por la mañana reduce el impacto en el descanso.
José Willis, doctor: "Tener 10 alarmas para despertarte podría afectar tu cerebro"
El Dr. José Willis alerta que tener múltiples alarmas podría afectar al cerebro, aunque estudios indican posponerla 30 min no perjudica la cognición inmediata ni aumenta el estrés del despertar abrupto en fases profundas.
Relojes inteligentes: IA, sueño y GPS más preciso en la nueva generación
Los relojes inteligentes ya no se limitan a contar pasos o mostrar mensajes. La nueva generación busca interpretar los datos que registra, facilitar tareas cotidianas y ofrecer una visión más completa de los hábitos de cada persona. Esa es la apuesta detrás...
¿La quincena no alcanza? Cómo el dinero te quita el sueño y qué hacer al respecto
El 36.9% de los mexicanos sufre estrés financiero, afectando su salud mental y sueño según la Ensafi 2023. Stori advierte que pagar solo el mínimo no cierra cuentas; se ofrecen consejos para organizar las finanzas personales ante imprevistos.
Dormir toda la noche y despertar agotada: por qué la menopausia puede hacer que una mujer se sienta ca...
Los cambios hormonales pueden alterar el descanso durante la menopausia. Los bochornos nocturnos, las dificultades para mantener el sueño y otros trastornos pueden explicar por qué algunas mañanas comienzan con cansancio.
Dormir mal puede aumentar riesgo de ansiedad y depresión
Dormir mal afecta memoria, concentración y energía. Según el psicólogo Juan Ramón Morales Navarro en el Día Mundial de Salud Mental (10 oct), el descanso es clave para evitar síntomas ansiosos y depresivos, consolidar la memoria y reparar tejidos del organi...
Manzanilla después de cenar: el ritual que puede preparar al cerebro para dormir
La infusión de manzanilla no es un somnífero, pero su contenido en apigenina y la rutina previa a dormir facilitan la relajación. La evidencia científica sugiere que funciona mejor como parte de una higiene del sueño integral que como tratamiento aislado pa...
¿Qué es la pandiculación? El movimiento que hacemos al despertar y por qué ocurre
La pandiculación es un movimiento involuntario de estiramiento que ocurre al pasar del sueño a la vigilia. Acompañado frecuentemente por el bostezo, este patrón fisiológico prepara los músculos y sistemas corporales para iniciar las actividades diarias tras...